多囊卵巢综合症（PCOS）患者的饮食搭配是对患者管理治疗的关键步骤之一，那麼哪些该吃？哪些尽可能不要吃呢？大家今日一起看一下！
多囊卵巢综合征
应避免的食材
卵巢生理学框架图
1、血糖值转化成指数值高的食材
血糖值转化成指数值高的食材会导致血糖值水平的迅速升高，而甘精胰岛素的水平会融入血夜中果糖的水平变化，综上所述，尽管血糖值转化成指数值高的食材有不错的口味，可是可是一般全是高热量而且欠缺营养物质。比如：稻米，紫薯泥，奶酪蛋糕和生日蛋糕。
2、奶制品
牛乳的摄入会造成睾酮素水平上升，牛乳中带有一种蛋白质，会限制身体正常睾酮素的通道，睾酮素不可以被立即运用会造成水平升高，如果PCOS患者的睾酮素水平已经有一定的升高，奶制品会使情况更为不尽人意。
3、生抽产品
一说到控制饮食，最先想起的是生抽。生抽和延迟排卵有紧密的联络，尽管沒有特别多的研究表明生抽和PCOS患者的关联，可是并不建议PCOS女性患者服用生抽产品，特别是要想怀孕的女性。
提议吃的东西
中国住户营养膳食
1、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜在每热量比其他的食材带有更多的营养元素，他们含有铁，钙，钾，镁等营养元素，维生素B12,C,E和多种多样维生素b2。维生素b2在操纵PCOS症状上具有十分关键的功效，体现在糖和人体脂肪的基础代谢，甲状腺囊肿功能和激素均衡，和其他因素相比较，维生素b2在PCOS的操纵上具有不可或缺的功效。
2、新鲜水果
新鲜水果中含有化学纤维，维他命，矿物和营养元素，能够变成PCOS患者的饮食搭配一部分。很多身患PCOS的女性并不期待摄入新鲜水果，担忧新鲜水果会使血糖值水平上升而且使甘精胰岛素水平升高，殊不知，新鲜水果在提供PCOS患者充裕的营养成分有挺大的帮助，因此，尝试着吃一些血糖值转化成指数值低的新鲜水果或是是干果能够帮助操纵吃苹果造成的血糖值升高。血糖值转化成指数值低的新鲜水果有：大樱桃，李子果，红西柚，iPhone，梨，杏干，红提，椰子鞋，椰子奶，猕猴桃，果汁，干青梅。
3、五颜六色和乳白色蔬菜水果
有明显颜色的蔬菜水果含有抗氧化性化学物质，应当变成PCOS患者饮食搭配的一部分，身患PCOS的女性一般会随着着高占比的氧化应激。当身体氧自由基数量处在高水平，身体会遭受相对的生理学威逼。大家需要黄酮类物质来解决空气氧化威逼。
Tips:
此外在改进饮食搭配的同时，大家一定不能忘记其他生活习惯更改对PCOS患者症状的帮助。我们要保证：
1、有规律性的锻练身体；
2、操纵工作压力，将承担的的重任分摊给亲人和盆友，获得优良的适用；
3、照顾自己而且学好适度的释放压力，保持稳定的精神面貌。
