晚上睡觉时手脚冰凉

晚上睡觉时手脚冰凉与我们的新陈代谢有关。如果新陈代谢不足，体温会下降，子宫寒冷和心脏虚弱也会导致手脚冰凉。因此，当我们晚上睡觉时脚发冷时，我们应该注意保暖，尤其是在月经期间，我们可以锻炼促进脚底的血液循环，从而缓解脚发冷的症状。

是什么导致晚上睡觉时手脚冰凉

一、冷宫

妇女子宫冷是一种非常严重的妇科疾病，可导致内分泌失调，经常睡眠不足，手脚冰凉，尤其是在秋冬季节，脚整夜不暖，妇女手脚冰凉一般是由子宫冷引起的。

第二，心力衰竭

心脏造血，一旦心脏衰竭，血液供应会变得缓慢，导致手脚冰凉，尤其是脚，因为没有办法给脚供血，因为脚远离身体，所以心力衰竭也会导致脚冰冷沉睡。

三。荷尔蒙效应

什么是激素效应，一般是指女性在月经中断后，会受到激素血管收缩的影响，会造成更年期女性夜间睡得手脚冰凉。

第四，周围神经循环缓慢

秋冬季会使周围神经变得迟钝，这是热胀冷缩的原则。结果，血管会收缩，晚上睡觉时脚会变冷。即使第二天起床，脚仍然会很冷。

以上四点是你晚上睡觉时脚发冷的原因。现在有几种方法非常有用。只要遵循这些方法来确保你的手和脚是温暖的，并且你整夜都睡得很好。

改善和治疗夜间睡觉时的脚冷

练习01

运动可以加速血液循环，促进新的细胞层，这样血液可以顺畅地流向各个方向，甚至远脚也可以到达。只要你每天坚持锻炼，晚上自然会睡得很好很香。

02补血益气

对于子宫冷引起的睡眠中的脚冷，有必要补充气血，这显然是气虚所致。平时，你应该吃阿胶，或者用红枣和枸杞浸泡在水中，或者吃羊肉、牛肉、乌鸡、黑豆和益母草。

03脚浸泡

如果你想加速血液循环，浸泡双脚是最好的选择。当你晚上泡脚睡觉时，你的手和脚是温暖的。特别是对于那些晚上失眠多梦的人来说，你必须在晚上泡脚。泡脚时间应控制在晚上9点，泡脚时间应始终在20分钟左右。温度不应太高，最好是40度。

保持温暖

在季节交替时，不要穿得太薄，尤其是腿部和小腿。建议穿长裤和袜子，这样晚上睡觉时血管不会收缩，脚也不会冷。

做好以上四点，这样你晚上睡觉时就不会临阵退缩，第二天你就能看到长相好、精神好的人。