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含有增加雌性激素的食物都有哪些？雌性激素的作用有哪些

来源： 好孕在线  日期：2021-10-11 10:11:59  点击： 
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雌激素对女性朋友来说非常重要。如果体内雌激素分泌不足，一系列问题就会接踵而至。因此，如何改善雌激素分泌尤为重要。其中，饮食是一种重要的方式，但是增加雌激素的食物有哪些，怎么吃呢？
 

增加雌激素的食物有哪些？
1.豆制品。
由于大豆产品含有一种叫做大豆异黄酮的物质，作为大豆生长过程中产生的二次代谢产物，具有生物活性，类似于人类雌激素的生物功能和结构，是增加雌激素的典型食物之一。女性可以多吃豆制品来补充体内的雌激素。

2.富含硒和锌的食物。
牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等。富含硒和锌，也是增加雌激素的食物。对于雌激素低的女性来说，多吃这种食物对补充雌激素有很好的效果。
 

3.富含维生素D的食物。
也许很难想到维生素D也是增加雌激素的食物之一。事实上，维生素D与雌激素有关。适量食用蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含有维生素D的食物可以调节雌激素平衡，对补充雌激素也有很好的效果。

4.南瓜。
南瓜在生活中含有抗氧化剂，能有效控制雌激素的分泌，也是增加雌激素的食物。若能补充南瓜中的营养，能清除人体内的氧化物质，达到抗衰老的效果。此外，南瓜丰富的微量元素也能促进雌激素的分泌，对延缓衰老有显著作用。所以想要积极对抗衰老女性，可以适当吃南瓜调节身体。
 

5.卷心菜。
卷心菜作为一种绿色蔬菜，也是一种增加雌激素的食物，适合女性食用。由于它含有人体所需的重要矿物质，及时提供这些矿物质可以促进雌激素的分泌。此外，卷心菜本身富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速垃圾毒素的排泄。它也是一种常见的绿色食物，可以获得好处。因此，在补充雌激素时，建议女性多吃卷心菜来调理身体。

以上介绍了几种增加雌激素的食物。这些食物在生活中很常见。对于女性朋友来说，无论是补充雌激素还是保持健康，平时都要适当吃。



 
标签：雌性激素含有雌性激素食物雌性激素作用
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