男性备孕饮食:这4种富含精氨酸的食物可提高精子质量

对于备孕中的男性朋友们来说，最为注重的就是自身精子的质量，而精氨酸作为一种蛋白氨基酸，是能够提升男性精子的数量和质量的，但很多人都不太了解怎么获取精氨酸，其实它可以从我们日常的食物中获取，下面我们就来看看哪些食物中含精氨酸多。

含有精氨酸的食物介绍

精氨酸对男性的作用是非常显著的，不仅能提升精子的数量和质量，还能预防心血管疾病发生的概率，对于备孕中的男性来说是非常不错的。而在精氨酸的补充上，可通过饮食的方式摄入，而含有精氨酸的食物也不少，如下：

❶海参

海参中的精氨酸含量是非常高的，备孕中的男性可以通过食用海参来提高精子的数量与质量，同时海参还有滋补功效，能够很高的帮助男性提高性能力。

❷瘦肉

瘦肉中的精氨酸含量也不少，如果经常吃一些瘦肉，能够给人体补充足够的精氨酸，同时对人体的健康也有好处，所以备孕中的男性吃瘦肉是一种很不错的选择。

瘦肉中含有丰富的精氨酸

❸豆制品

豆制品中的精氨酸含量是极高的，如果我们每天都可以选择吃这些食物，那么无疑就能够满足我们人体对于精氨酸的需求了，好处也是巨大的，特别是对于男性朋友们来说，每天都是应该吃这些的哦。 

❹谷类食物

大多数谷物食品中都包含精氨酸，如糙米等。红薯和小麦胚芽也是很好的来源。此外，面食也包含精氨酸。

谷类食物中的精氨酸含量较高

除了上述提到的食物外，其实含有精氨酸的食物并不少，花生、杏仁、核桃、开心果以及腰果中均含有少量的精氨酸，若经常吃这些食物，也能很好的补充人体的精氨酸。